老人预防衰老 要多锻炼关节
运动迟缓、关节不灵活并不是不可逆转的，下面介绍一组锻炼方法，以求能延缓衰老：
①轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。
②仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。
③坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右转动脚掌，两腿交替进行。
④用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右手交替或双手同时进行。
⑤前后左右转动头部，要有一定幅度，动作宜缓慢。
⑥双臂平举，做下蹲和起立动作。
⑦左右腿交替做踢腿动作，踢腿时尽量绷直上抬。
⑧向左、向右、向前屈体。
上述动作每次做10～15分钟。
老人预防衰老 要多锻炼关节
运动迟缓、关节不灵活并不是不可逆转的，下面介绍一组锻炼方法，以求能延缓衰老：
①轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。
②仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。
③坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右转动脚掌，两腿交替进行。
④用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右手交替或双手同时进行。
⑤前后左右转动头部，要有一定幅度，动作宜缓慢。
⑥双臂平举，做下蹲和起立动作。
⑦左右腿交替做踢腿动作，踢腿时尽量绷直上抬。
⑧向左、向右、向前屈体。
上述动作每次做10～15分钟。
老人腰痛怎么办 老人腰痛食疗方老人腰痛怎么办床不要太软有的老人经常背部酸痛，可查来查去都找不到原因，其实就是因为床垫太软。睡觉时，
老人很容易有高血压、高血脂、高血糖，为了控制这些指标，为了预防心脑血管疾病，基本不吃或很少吃合有胆固醇食物，很多老人一点胆固醇的食物都不吃，这样做好吗？
春季是流感的高发季，小孩儿和老人是最容易受感染的人群，这两类人群的抵抗力比较低，就很容易早到流感病毒的入侵，那么做好预防流感工作就显得特别的重要。
老年人的饮食对身体保健很重要，要吃好哪些饮食呢？对于老年人来说，在饮食方面还是要求比较高的。那么老人在日常生活中怎么吃健康呢？下面
夜尿多的老年人平时宜多吃些补益脾肾、养心宁神的食物，如核桃、韭菜、黑芝麻、淮山药及糯米等。日常可用枸杞子、覆盆子、桑葚子、金樱子各9克，泡水代茶饮。
健康的饮食是身体健康的基础，一日三餐，早餐是饮食养生中比较重视的。老人早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，久而久之容
随着年岁的不断增加，很多人的味蕾出现了退化，并且消化功能也出现了下降，这个时候老年人的食欲也变得不好起来。如何才能够提高食欲呢？下面就来了解一下老人没有胃口吃什么好？
老年人在气管炎疾病中还是占据很年夜比例的，气管炎多由风寒或风热所致，老年人因自身免疫力的下落，对疾病的抵当力也比较差，所以常常会被这类疾病侵袭。因此，在平常生活中，老年人要特别注重护理。
老人身体比较差，容易肾虚，老人肾虚症状主要表现为耳鸣、夜尿频繁、失眠、腰痛等，那么，老人肾虚吃什么好呢？
什么样的心理心态才能够健康长寿，长寿的老人都有着怎样的心理？下面跟随360常识网一起看看吧。
